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下面附上一則新聞讓大家了解時事

馬林魚投手陳偉殷,大聯盟生涯首支安打至今還沒出現,在球季中還開玩笑,要中職全壘打王高國輝教他打擊,趁著中職總冠軍戰,陳偉殷特地到球場探班,當場和高國輝以打擊話題趣味鬥嘴。

馬林魚投手陳偉殷,在台灣大賽第5戰開打前,現身球場為高中同學高國輝加油,兩人多年的好交情,一見面就是互相調侃。

馬林魚投手陳偉殷:「有在看新聞,就有在講說(高國輝)都還沒打安打,不能講一講完就打全壘打,對啊教我怎麼打回去怎麼打。」

陳偉殷講的是,高國輝在台灣大賽前兩場,連7個打數沒安打,所以陳偉殷私下笑了高國輝,沒想到高國輝馬上就打了一支全壘打,雖然高國輝用表現回應陳偉殷,不過陳偉殷嘴巴功夫也是挺厲害的。

馬林魚投手陳偉殷:「(你知道他的外號叫什麼嗎?)外號叫什麼,(桃園王)桃園王我只知道他叫高K而已,高中一直被K。」

不過講到打擊,球迷都知道,陳偉殷在大聯盟生涯累積56打席,50打數沒打出過安打,以及單季49打席的上壘率是0,都寫下了大聯盟百年紀錄,所以陳偉殷曾經說過要高國輝教他打擊,當然也談到這件事情。

馬林魚投手陳偉殷:「秘密我們要等自己自主訓練的時候,再來討論(打擊)。」

因為轉戰到國聯的馬林魚,陳偉殷就多了許多打擊機會,在今年(2016年)5月1日的比賽,陳偉殷原本有機會敲出生涯首安,不過被紀錄組改判失誤上壘,旅美4年,陳偉殷的首安還是沒出現,到底能在自主訓練的時候,吸收到幾成全壘打王的真傳,就要等到明年(2017年)球季才能見分曉了。(民視新聞張鎮麟、王泰棋綜合報導)

工商時報【劉靜瑀】

頂著黑髮妹妹頭的智特賣慧財產局局長洪淑敏,向來給人條理分明、神清氣爽的感覺,她每日晨操近1小時,身為職業婦女仍堅持幫家人親手製作便當。對她來說,養生已成為生活習慣,只要願意天天落實,為自己也為家人健康把關。

「我每天都早睡早起!」洪淑敏爽朗地笑著,分享自己獨特的養生之道。職業婦女身分,讓洪淑敏以往都是一早起來開始忙裡忙外,準備送孩子上學,隨著孩子長大離巢,洪淑敏開始維持一早晨操,像是拉筋、拍打按摩穴道等,周末也都到山區健走,看似平凡的習慣就這樣維持20年。

洪淑敏坦言,對中醫與自然療法有濃厚興趣,曾經親身練習過毛巾操、穴道按摩,近期開始進行墊上運動,在家或出差至飯店時,可以在小小的空間內進行拉筋拍打與按摩,「想運動時,隨時都可以完成」。

長期養成運動習慣的過程,難免會碰上撞牆期。洪淑敏說,偶爾假日會省略晨操,改以山區健走步行代替,若全家人剛好有空,還可以安排簡單的一日遊活動,凝聚全家向心力,同時還能一起運動流汗。

CP值超高工作難免遇上出差,時差容易造成人體疲累,但洪淑敏表示,還是會要求自己早起運動,這也成為她長時間飛行後,能快速恢復體力的小撇步,尤其對運動場地不太要求,「只要一到兩塊榻榻米的空間」,輕鬆完成每日的運動任務。

運動就像充電

談到運動的好處?洪淑敏認為,運動保持體力與腦力,「就像充電一般」,以自身為例,晨操結束後,簡單梳洗過後再出門,總覺得一天的精神飽滿,腦筋、思路也更清楚了!

洪淑敏成為「運動有助於工作效率」的最佳代言人,就連在辦公室批公文,也擔心久坐會有坐骨神經問題,都會把握時間拉筋,做做暖身操,甚至是自己送公文給秘書,抓緊「動來動去」的機會,讓精神保持最佳狀態。

因為在外公務繁忙,她笑稱「回家就像電力用光了」,就連先生都說她是「職場一條龍」。不過,洪淑敏表示,持續運動之後,覺得身體狀況、氣色與健康都比以前好,即使早上五點起床進行晨操,中午只需要打個小盹,可充電至下班時間。

除運動保持體力外,洪淑敏習慣為家人準備便當,「我每天五點起床只為兩件事:運動與做飯」。她說,隨著家中孩子升上大學後,較少在家吃飯,讓洪淑敏將早餐設定為每日最重要且豐盛的一餐,午餐可以帶著熱騰騰便當,晚餐反而比較隨意。

談到一開始為全家製作便當,洪淑敏說,家中小孩對牛奶過敏,擔心鈣質攝取不足,決定買豬大骨親自熬湯,也讓全家養成一早吃熱食的習慣,「睡一晚後,空胃又喝冰牛奶很傷身」,言談之中不難發現,一位母親關懷孩子的心,溢於言表。

工作難免有應酬,洪淑敏會自己控制進食量,若遇上晚宴,可能中午以簡單地瓜餐裹腹,若應酬安排在中午,晚間還覺得胃脹,會選擇讓身體自然消化,運用另一餐減量方式,讓身體沒有過多負擔。

「我有個優點是早睡! 」洪淑敏認為,睡前兩到三小時應讓胃部停止大量工作,否則難以入睡,也因為早睡的好習慣, 讓她無需忍受深夜肚子餓到咕嚕叫。

傾聽內在聲音

她也喜歡分享「不勉強自己」的觀念。洪淑敏說,以前年輕時習慣把事情做完才去睡覺,但現在試著隨時傾聽自己身體的聲音,「累了不應該勉強」,可以選擇先早睡後,其餘事情待清晨醒來後再處理,若一再勉強自己,恐怕效率也會跟著打折扣。

洪淑敏力勸進入40歲的中壯年民眾,即便運動保持身體健康的本意是好的,但也怕劇烈運動會傷膝蓋,隨著年紀漸長,得逐漸調整運動強度,且放慢生活腳步。

「運動貴在持之以恆。」洪淑敏分享,一般人不需挑選難度偏高的運動,絕不能做一天運動、休息三天,而是要每天執行,持之以恆的效果才能顯現,亦為保持非逛不可健康的好方法。

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